夏季保健需注重心理健康
根据中医理论,夏季属火,火气通于心,因此夏季炎热容易导致心跳加快、心烦气躁。长期处于焦躁情绪下对心脏有严重伤害[www.369bang.com]。因此,夏季保健需更加关注心理健康,保持平静心态才能度过盛夏。
目前虽然岛城气温不高,但已进入盛夏。青岛疗养院中医博士后李东涛指出,《黄帝内经》对心理保健思想的丰富程度超过古希腊的《希波克拉底文集》。《黄帝内经》对社会心理致病因素、发病机制、诊断和防治等方面有许多精辟论述,形成了一定的理论体系。在形神关系方面,《黄帝内经》认识到形生神、神驾驭形体,形神统一才能保持身心健康,享受长寿[369bang.com]。因此,要求人们通过自我控制精神,通过运动来保养身体。
《黄帝内经》指出,夏天应该保持心情愉悦,情绪稳定,气机畅通,这是适应夏季的养生之道。李东涛博士解释说,在夏天要保持精神状态像自然界的万物一样蓬勃向上。多参加室外运动,做一些愉快的锻炼,避免发怒,保持气机畅通,这是适应夏季的养生之道。
由于夏日炎炎容易让人心烦意躁,心绪不宁,因此夏天更要保持心情舒畅,精神充沛、饱满、情绪外向,如同万物蓬勃生长一样。因此,夏季运动是最佳选择之一,经常运动可以使人体机能旺盛而协调。
中医认为“得神者昌,失神者亡”。李东涛博士强调,调神摄生,首先要静养。
“静养心首先要做到心静,心静自然凉。”
李东涛表示,善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。
“如何做到心静?”李东涛说,首先要清心寡欲,少贪念少心烦。其次,多闭目养神,帮助排除心烦杂念。再者,多静坐,静则神安,即使短暂的静坐也会见效。每次在阴凉处或室内静坐15~30分钟,也可听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
《黄帝内经》指出:“静则神藏,躁则神亡。”因此,保持“静”字至关重要,保持精神情志活动在淡泊宁静状态,摒除杂念,内外平和,有助于防病健康、抗衰延年。
在夏天,这一点尤为重要。有人可能会疑惑,夏天不是应该“养长”吗?其实夏天的“养长”是指保持生发状态,多户外活动、积极交往、乐观开朗,保持心情畅达;而“静养”则是要保持平静心态,通过自我调理或户外活动散发内心的燥热,实现“心静自然凉,心宁而神安”。