夏季养生要注意养心 [夏季养生]

夏季保健需注重心理健康

根据中医理论，夏季属火，火气通于心，因此夏季炎热容易导致心跳加快、心烦气躁。长期处于焦躁情绪下对心脏有严重伤害[www.369bang.com]。因此，夏季保健需更加关注心理健康，保持平静心态才能度过盛夏。

目前虽然岛城气温不高，但已进入盛夏。青岛疗养院中医博士后李东涛指出，《黄帝内经》对心理保健思想的丰富程度超过古希腊的《希波克拉底文集》。《黄帝内经》对社会心理致病因素、发病机制、诊断和防治等方面有许多精辟论述，形成了一定的理论体系。在形神关系方面，《黄帝内经》认识到形生神、神驾驭形体，形神统一才能保持身心健康，享受长寿[369bang.com]。因此，要求人们通过自我控制精神，通过运动来保养身体。

《黄帝内经》指出，夏天应该保持心情愉悦，情绪稳定，气机畅通，这是适应夏季的养生之道。李东涛博士解释说，在夏天要保持精神状态像自然界的万物一样蓬勃向上。多参加室外运动，做一些愉快的锻炼，避免发怒，保持气机畅通，这是适应夏季的养生之道。

由于夏日炎炎容易让人心烦意躁，心绪不宁，因此夏天更要保持心情舒畅，精神充沛、饱满、情绪外向，如同万物蓬勃生长一样。因此，夏季运动是最佳选择之一，经常运动可以使人体机能旺盛而协调。

中医认为“得神者昌，失神者亡”。李东涛博士强调，调神摄生，首先要静养。

“静养心首先要做到心静，心静自然凉。”

李东涛表示，善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。

“如何做到心静?”李东涛说，首先要清心寡欲，少贪念少心烦。其次，多闭目养神，帮助排除心烦杂念。再者，多静坐，静则神安，即使短暂的静坐也会见效。每次在阴凉处或室内静坐15～30分钟，也可听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

《黄帝内经》指出：“静则神藏，躁则神亡。”因此，保持“静”字至关重要，保持精神情志活动在淡泊宁静状态，摒除杂念，内外平和，有助于防病健康、抗衰延年。

在夏天，这一点尤为重要。有人可能会疑惑，夏天不是应该“养长”吗?其实夏天的“养长”是指保持生发状态，多户外活动、积极交往、乐观开朗，保持心情畅达；而“静养”则是要保持平静心态，通过自我调理或户外活动散发内心的燥热，实现“心静自然凉，心宁而神安”。