夏季适合排毒祛湿降火的三款粥品 [夏季养生]

夏季三款适合排毒祛湿降火的粥品推荐

夏季的高温天气让人难以忍受，尤其是在干旱地区，紫外线强烈，中暑的风险也很高，湿气重的情况也很常见。屋子里的湿气往往超过百分之八十，因此需要采取措施祛湿降火[微信：yyds2488]。以下三款祛湿粥品值得一试。

– 冬瓜粥——利尿祛湿

将100克冬瓜和100克粳米洗净，切成小块，放入沙锅中加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥。冬瓜富含维生素和微量元素，具有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。口味可根据喜好选择甜或咸，最佳食用时间是每天的早午餐时间。

– 茯苓粥——健脾祛湿

取100克粳米淘净，再加入100克粳米和20克茯苓粉，加水煮沸后转文火熬至糜烂，加入盐和生姜粒搅匀即可。每天早晚各食用一次，口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎也有一定疗效[www.369bang.com]。

– 薏米红豆粥——消水肿

将薏米和赤小豆泡水几小时后放入锅中煮开。这道粥具有明显的利水、消肿、健脾胃等功效。薏米有降火气去水肿的作用，同时也有利尿功效，适合夏季食用。

以上是适合夏季祛湿排毒的粥品推荐，希望对大家有所帮助。食物中蕴含着许多养生之道，关键在于我们要善于发现并了解它们的功效，让生活充满阳光。