夏季起居饮食注意什么 [夏季养生]

夏季生活中需要注意的事项

夏季是一个适合享用黄瓜、绿豆和西瓜等清凉食物的季节，这些食物可以帮助保持体温并平衡体内盐分。

在夏天，开花水果如番茄含有更多的营养，因此最好选择当季最健康的食物[369bang.com]。

由于夏天食欲较差，应避免油腻和煎炸食物，而是选择清淡的饮食，多食新鲜蔬菜水果以满足身体对维生素的需求，并补充水分。此外，适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等食物，尽量凉拌和清炒而非煎炸。多喝汤和粥也是不错的选择。

夏季各种瓜果蔬菜丰富，应多食新鲜蔬菜水果如橙子、柚子、雪梨、西瓜、苦瓜等，有助于排出体内毒素。烹调时应清淡，最好凉拌加盐和醋，清爽可口又有排毒效果[微信：yyds2488]。

白天时间长，工作生活忙碌，睡眠不足时应注意早睡早起，中午补充短暂午睡以保持精力。衣物宜轻薄透气，晚上洗热水澡，避免凉水冲澡。

在高温潮湿环境下易患霉菌性阴道炎或酵母菌感染，选择棉质内衣和宽松长裤衬衫有助于避免。汗味和腋臭问题更为突出，应选择天然材质制作的宽松衣物，避免尼龙制品。