夏季起居运动有讲究 [夏季养生]

夏季的生活方式需要注意

根据季节的变化来调整自己的作息时间和选择适合的运动项目，可以帮助我们保持身体健康和精神状态最佳。

在夏季，建议晚睡早起，最好在22:00~23:00睡觉，5:30~6:30起床；午睡时间不宜过长，最好在1小时左右[369bang.com]。

此外，夏季运动不宜过于剧烈或持续时间过长，可以选择早晚散步代替跑步，或者尝试健身球等。游泳是夏季最佳运动选择，既可以锻炼身体，又可以消暑。

在运动时要注意防止中暑，可以喝一些运动型饮料来补充身体所流失的水分、维生素和矿物质等。

最后，夏季可以选择清淡、清热消暑的食物，如凉拌西瓜皮、炒西蓝花、海带绿豆粥、南瓜绿豆汤等，都是不错的夏季饮食选择[善世堂]。