夏季帮你保健身体 这样做远离疾病 [夏季养生]

夏季保健身体，预防疾病

对于现代人来说，夏季容易出现各种健康问题。为了避免身体不适，学会养生方法至关重要。以下是一些建议：

1. 睡前不要运动。保证每晚7~9小时的睡眠，确保卧室凉爽、安静和黑暗。避免在睡前3小时喝咖啡和酒，以及剧烈运动，以免影响入睡质量。

2. 增加豆制品摄入。蛋白质中的氨基酸有助于提高免疫力，阻止病原体入侵。瘦肉、鱼、禽肉、鸡蛋、豆类等都是良好的蛋白质来源，有助于保持身体健康，预防夏季常见疾病。

3. 游泳45分钟[善世堂]。适度运动可以降低生病几率，建议每天快走、骑自行车或游泳45分钟，每周5次。长时间、高强度的运动反而会损害免疫力，因此在夏季不宜进行马拉松等运动。游泳是一种适度强度的运动，有助于清热和锻炼身体。

4. 喝酸奶。益生菌有助于预防肠胃、泌尿、呼吸系统疾病。酸奶、大豆发酵食品是不错的选择，有助于促进肠胃健康。

以上是夏季养生的一些建议，重视这些问题可以帮助我们在夏季保持健康。因此，在夏季坚持以上做法，让我们的身体更加健康。[www.369bang.com]