立夏，夏季养生自此始 [夏季养生]

到了立夏，夏季养生正式开始。阳历5月5日或者5月6日是阴历的立夏，标志着春天已经过去，夏天正式来临。气温开始上升，雷雨天增多，农作物生长迅速[善世堂]。

立夏是一个重要的气节，古代有迎夏、喝冷饮、斗蛋、称人等习俗。对于养生的人来说，立夏是一个不可忽视的时间节点[www.369bang.com]。

在立夏时节，首要养护的是心脏。人体的阳气代表心脏，在这个时候人们往往心情激动，容易出现暴躁易怒、血脉阻塞等问题。因此，养心是至关重要的。除了注意饮食，还要调养心性，保持平静的心态。

立夏过后，阳气旺盛，人们容易疲劳，胃口下降，注意力不集中。要调养肠胃，减少油腻和高热量食物的摄入，避免吃太饱。同时要注意荤素搭配，增加酸味食物的摄入。

由于阳光强烈，保养皮肤要注意防晒和补水。午睡可以增进健康，保持良好的生活习惯也很重要。饮食方面，要增加水分摄入，多吃水分多的食物，选择清热食物，适量摄入抑菌食物。

保持规律的作息时间和适当的运动也是立夏养生的重要内容。选择适合夏季的轻松运动方式，如散步、钓鱼、游泳等。