夏季是雨水较多的季节,人们容易贪凉,导致湿气在体内停留,可能引起头部沉重、四肢乏力、失眠、记忆力下降、易怒等问题,对健康有影响。以下是几种适用于夏季的祛湿方法:
祛湿方法1:喝薏米红豆粥
薏米红豆粥是一种有效的祛湿方法,将薏米和红豆各30克煮粥后饮用,每日1次,有助于健脾祛湿。此外,在祛湿期间应少食油腻、甜食和冷饮,多食辛辣食物以排除体内湿气。
祛湿方法2:运动出汗
适量运动是一种很好的祛湿方法,每天坚持运动对身体有益,尤其对湿气重的人来说更为重要。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽等运动[善世堂]。此外,汗蒸和桑拿等养生项目也有助于排出体内湿气和毒素。
祛湿方法3:泡脚
夏季用温水泡脚对健康也很有益,尤其对脾胃功能不好的人更为重要。脾胃功能不好容易受湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚是夏季祛湿、消解暑热的好方法。[善世堂]
泡脚方法:取藿香30~50克,加水2000毫升煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,再加水2000毫升煮至1000毫升,混合两次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。