传统方法帮助大暑季节祛湿 [夏季养生]

夏季是雨水较多的季节，人们容易贪凉，导致湿气在体内停留，可能引起头部沉重、四肢乏力、失眠、记忆力下降、易怒等问题，对健康有影响。以下是几种适用于夏季的祛湿方法：

祛湿方法1：喝薏米红豆粥

薏米红豆粥是一种有效的祛湿方法，将薏米和红豆各30克煮粥后饮用，每日1次，有助于健脾祛湿。此外，在祛湿期间应少食油腻、甜食和冷饮，多食辛辣食物以排除体内湿气。

祛湿方法2：运动出汗

适量运动是一种很好的祛湿方法，每天坚持运动对身体有益，尤其对湿气重的人来说更为重要。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽等运动[善世堂]。此外，汗蒸和桑拿等养生项目也有助于排出体内湿气和毒素。

祛湿方法3：泡脚

夏季用温水泡脚对健康也很有益，尤其对脾胃功能不好的人更为重要。脾胃功能不好容易受湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚是夏季祛湿、消解暑热的好方法。[善世堂]

泡脚方法：取藿香30～50克，加水2000毫升煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，再加水2000毫升煮至1000毫升，混合两次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。