春夏之交，需夜卧早起 [春季养生]

春夏之交，需要在夜晚休息并早起。大家都知道“春眠不觉晓”，但早起的目的是为了适应自然和人体阳气的变化规律。早起的最佳时间应该与太阳升起的时间同步，即在日出时起床。观赏日出是一项对身心都非常有益的活动，每天看着太阳从东方升起，会让你感到精神振奋，获得启示，充满希望，感受到每一天的新鲜[www.369bang.com]。除了早上贪睡，很多人白天也容易感到困倦想要午睡，这就是所谓的“春困”现象。

春困的产生主要是因为大地回春，自然界的阳气逐渐上升，气温升高，人体为了适应这种变化，阳气开始向体表运行，导致体表的皮肤腠理、毛细血管逐渐舒展，肌表气血供应增加，而供给大脑的血液相对减少。这可以说是一种生理现象。而“夏乏”则是由于暑热病邪、伤津耗气所致，主要表现为肢体无力、精神萎靡。

在日常生活中，午睡半小时至一小时对身心恢复都是有益的。在中国文化中，午睡被视为一种享受，历史上的文人雅士都非常重视午睡。此外，要注意防热和防寒，保持适当的通风，保持居住环境清洁，勤开窗户，让新鲜空气进入，也可以在家中摆放一些花卉，营造愉悦的环境，有助于防病。在2003年非典时期，我们学到了勤通风的重要性。[369bang.com]