春天养生之儿童篇 [春季养生]

春季是孩子们身体生长发育的黄金时期，也是他们消化吸收能力较强的时候。因此，家长可以在这个时期给孩子提供充足的营养，培养良好的生活习惯，帮助他们拥有健康有活力的身体。

快餐通常含有高脂肪、高热量的成分，缺乏儿童生长发育所需的各种元素，长期食用可能导致孩子肥胖。

虽然孩子们喜欢吃油炸食品，但在家庭生活中，应该避免让他们在春季过多食用油炸食品，因为这些食物不仅没有营养，还可能导致孩子上火。[善世堂]

一些家长为了避免孩子受到病菌侵袭，可能会限制孩子在春季户外活动，但他们并不清楚春季的阳光对孩子的骨骼发育有促进作用，应该鼓励孩子多在室外活动。[www.369bang.com]

春季容易上火，除了给孩子补充足量的蛋白质和脂肪外，饮食应该清淡且丰富。

由于孩子们活动量大，早餐和午餐一定要吃饱，不能草草应付。

不吃早餐或者吃得不好的孩子容易引发胃炎和胆结石。

煮饭时不要淘米太多次，也不要在热水中浸泡，这样会导致米中的营养流失。

早餐应该丰盛，可以用当季蔬菜和新鲜肉类做成营养丰富的早餐，比如蔬菜瘦肉粥，再搭配牛奶等。

午餐适合多吃肉类，比如小鱼，鱼类含有高蛋白质，不容易上火，是补充蛋白质的好选择。

晚餐不宜食用过多肉类，以清淡为主，也不要让孩子吃得过饱，以免影响消化吸收和睡眠。

作为零食，可以让孩子吃些当季新鲜水果。