春季预防春困的三款养生食谱 [春季养生]

三款春季养生食谱，预防春困

春季容易感到疲倦，俗话说得好，春困秋乏夏打盹。春季气温回升，空气干燥，容易让人感到烦躁和困倦。为了调理身体，以下这些养生食谱是不错的选择，可以有效地滋补肝脏。

1. 芝麻粥–滋润肺部，滋养肝脏

做法：将250克粳米和50克炒熟研细的芝麻加入适量冰糖，煮成粥。

功效：芝麻粥有润肺养肝、益精生发、润肠通便的功效，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽和便秘等人食用。它富含润肺养肝的营养成分，有助于润肠通便，同时也有补肝肾的作用。

提示：芝麻粥适合产妇食用，有助于促进乳汁分泌。

2. 茼蒿粥–清热消痰

做法：将500克茼蒿、200克粳米、5克生姜、3克精盐、1克胡椒粉加水煮成粥。[善世堂]

功效：茼蒿粥有和脾胃、利二便、消痰饮的功效，适合肝气不舒引起的疝气疼痛、小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等人食用。这种食谱有滋阴润燥的作用，有助于止咳化痰，同时也能缓解疲劳。

3. 南瓜银耳羹

材料：适量银耳、南瓜、少许枸杞、适量冰糖。

做法：将银耳泡发后去蒂，撕成小朵；南瓜去皮去瓤切小块，与银耳一起放入电饭锅中，加水煮开，加入冰糖和枸杞焖煮30分钟即可。

以上是关于预防春困的三款养生食谱，选择这些食物可以补充身体所需的维生素和矿物质，促进新陈代谢，清热解毒，有助于缓解春困的症状[www.369bang.com]。