春季阴雨天湿气重 推荐五种祛湿食物 [春季养生]

春季潮湿，推荐五种祛湿食物

进入春季后，人们常感到疲倦乏力，这是因为春季多阴雨，导致湿气重。除了需要药物调理外，饮食也可以慢慢改善。以下是适合排除体内湿气的食物：

1.地瓜

地瓜中的纤维易消化，促进肠胃蠕动，有助于排便。最佳食用方式是烤地瓜，连皮一起烤再食用味道更佳。

2.燕麦

燕麦具有润肠通便的作用，可以增加粪便体积和水分，有效通便排毒。将燕麦打成汁饮用效果很好。

3.薏仁

薏仁有利尿消肿的作用，促进血液循环，尤其适合改善水肿型肥胖。煮熟的薏仁加少量糖，是一种天然美白保养品[369bang.com]。

4.小米

小米不含麸质，温和易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿功效。[www.369bang.com]

5.红豆

红豆增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。将红豆炖煮浸泡后喝汤，有排毒去湿作用。

以上是五种祛湿食物，可根据个人情况适量食用。此外，胡萝卜、山药、牛蒡、洋葱、水芹等常见食材也具有药用价值，有较强排毒祛湿效果。希望以上介绍对您有所帮助。