春季要多补水 伸懒腰很有好处 [春季养生]

春季需保持充足水分，做伸展操有益处

在春季，我们可以很方便地进行养生，这对健康很有好处[www.369bang.com]。但要保持健康，需要采取合理的方法。具体来说，春季养生方法是什么，很多人并不清楚。下面让我们一起来了解一下。

每天喝足8杯水

在春季，首先要多喝白开水。春季干燥，身体需要补充水分，一天至少喝2000-2500cc约8大杯水。多喝水有助于提高新陈代谢，排毒，促进消化，刺激肠胃蠕动。在春季，上班族常常忘记喝水，可以准备1000cc容量的水壶，放在办公室，上下午各喝一壶，这样就能补充足够的水分。

做伸展操

很多人的工作很忙碌，感觉无法得到充分休息。但实际上，在办公桌前，可以举起双手向后伸展。这不仅可以深呼吸，还可以锻炼肩胛骨周围肌肉群，促进脂肪燃烧，收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆。这样可以起到不错的锻炼作用。

每天食用绿色蔬菜和菇类

在春季，要多吃蔬菜，尤其是在中午选择绿色蔬菜或菇类。绿色蔬菜如菠菜、空心菜、地瓜叶等，富含膳食纤维，有助于消化，含有丰富的B族维生素，有助于恢复疲劳[善世堂]。菇类、白木耳等富含多糖体，可以提升免疫力，对健康有很大帮助。

以上几点是春季养生的重点。在春季，要多喝水，做伸展操，多吃蔬菜和谷类食物，这些都对健康有益，是我们不能忽视的。