春季万物生长外出运动需要注意什么 [春季养生]

春季户外运动需注意事项

融入自然，坚持户外活动是春季保持身心健康的基本原则。春天的户外空气清新，花香能够让人放松身心，减轻压力。此时地球的振动与人体大脑的α波节律相符，让人感觉舒适，对缓解长期焦虑有一定疗效。

春季郊外的空气清新，花草翠绿，百鸟鸣叫，让人心情愉悦[www.369bang.com]。研究表明，我国许多地区都有适合休闲的自然环境，这些山水环境对健康有益，能减少尘埃、抑制细菌、增加空气负离子，释放有益的有机挥发物。在这样的环境中散步，有助于稳定情绪，促进身心健康。

春季户外运动注意事项：

1. 早春晨练不宜过早。气温较低，晨练过早易受“风寒”侵袭，可能导致感冒、关节疼痛等症状。

2[善世堂]. 运动后要及时换衣预防感冒。出汗后要擦干身体，避免穿湿衣服让冷风吹，以免引发疾病。锻炼要全面，包括四肢伸展和背部、腹部的活动。避免在草地上躺卧，以免引发风湿性疼痛。在风大的天气里，学会鼻呼吸，选择开阔的场所进行锻炼，吸取更多的负离子，有助于健脑、消除疲劳、振奋精神。