春季生活起居需要注意哪些 [春季养生]

春季生活起居需注意事项

一、合理安排睡眠

在春季，睡眠时间宜晚睡早起，多在户外活动放松身心。经过一晚的休息，人体会感到懒散无力，因为血液流动缓慢。清晨起床后，应该做一些伸展运动，深呼吸，让全身肌肉得到锻炼。

二、多晒太阳

春天的阳光是一种天然的提神剂，适当晒太阳可以改善情绪，提高精神状态[善世堂]。阳光也含有维生素D，每天接受适量阳光照射可以满足身体对维生素D的需求。此外，阳光还具有杀菌作用，促进新陈代谢。最佳的晒太阳时间是上午10点到下午2-3点，特别是上午10点，此时紫外线较低，温暖柔和，有助于促进血液循环。每天晒太阳的时间控制在20~30分钟即可。

需要注意的是，晒太阳时避免直接对着太阳看。[369bang.com]