善世堂 四季养生 春季生活起居需要注意哪些 [春季养生]

春季生活起居需要注意哪些 [春季养生]

春季生活起居需注意事项

一、合理安排睡眠

春季生活起居需要注意哪些

在春季,睡眠时间宜晚睡早起,多在户外活动放松身心。经过一晚的休息,人体会感到懒散无力,因为血液流动缓慢。清晨起床后,应该做一些伸展运动,深呼吸,让全身肌肉得到锻炼。

春季生活起居需要注意哪些

二、多晒太阳

春天的阳光是一种天然的提神剂,适当晒太阳可以改善情绪,提高精神状态[善世堂]。阳光也含有维生素D,每天接受适量阳光照射可以满足身体对维生素D的需求。此外,阳光还具有杀菌作用,促进新陈代谢。最佳的晒太阳时间是上午10点到下午2-3点,特别是上午10点,此时紫外线较低,温暖柔和,有助于促进血液循环。每天晒太阳的时间控制在20~30分钟即可。

春季生活起居需要注意哪些

需要注意的是,晒太阳时避免直接对着太阳看。[369bang.com]

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作者: 善世堂官网(微信yyds2488)

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