春季两款食谱吃出健康缓解疲劳 [春季养生]

春季食谱助你缓解疲劳保持健康

春季多风，空气干燥，应该多摄入新鲜食物以防秋燥。在这个季节，多喝水，多吃水分含量高的食物是很重要的。推荐食用山药，以下介绍两款适合春季的食谱。

1、山药芦荟炖百合

材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。

做法：将芦荟、山药去皮切条氽水，百合洗净待用。将清水、山药、芦荟、百合、冰糖放入锅中，大火烧开后转小火炖15分钟即可。[善世堂]

功效：芦荟富含维生素，有助于护肤养颜。百合润肺止咳，特别适合肺热、痰稠或无痰干咳。山药味甘性平，有益气养阴、补脾益肾的作用，对肠胃有滋补作用，同时还能保护皮肤。

2、山药百合牛奶

材料：山药200克，百合100克，鲜奶500克，冰糖30克。

山药不宜煮久，也可生食，可直接与牛奶拌匀食用，是非常方便且营养丰富的早餐。

做法：将百合洗净备用，将山药去皮切丁，将鲜奶煮至沸腾后加入百合、山药丁一起煮3分钟，最后加入冰糖调味即可。[369bang.com]

山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，对治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等有帮助。经常食用山药可以增强免疫力，滋阴养颜，是一种非常有益的食材。以上是关于山药的两款食谱，希望对大家有所帮助。