春季排毒养生的三个技巧[369bang.com]
1、增加绿色食物摄入,促进排便
深绿色食物富含维生素、矿物质和其他植物营养素,有助于增强免疫力。蔬菜中的膳食纤维可以促进排便,有助于排出毒素。建议多食用菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,可以制作成沙拉或榨汁食用。水果中的膳食纤维和维生素含量也很高,多吃对健康有益。
2、合理搭配食物,平衡吸收和代谢
80%的热量来自饮食,排出垃圾有助于维持营养平衡。不推荐肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭等食物组合,建议以蔬菜为主,适量搭配蛋白质和纯谷类食物。不要空腹吃水果,尤其是在吃完甜点后。
3、保持八分饱,有利于消化
当感觉没有食欲时,不需要再吃,这有利于胃肠健康,也有助于身体消化。这种饮食习惯可以在吃垃圾食物时起到保护作用[www.369bang.com]。
除了以上注意事项,春季洗澡时可以多用浴盐,锻炼时保证出汗量,远离过敏原,有助于保护身体机能,从根本上实现养生。建议平时多加注意并及时纠正。