春季排毒养生推荐大家这三招 [春季养生]

春季排毒养生的三个技巧[369bang.com]

1、增加绿色食物摄入，促进排便

深绿色食物富含维生素、矿物质和其他植物营养素，有助于增强免疫力。蔬菜中的膳食纤维可以促进排便，有助于排出毒素。建议多食用菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，可以制作成沙拉或榨汁食用。水果中的膳食纤维和维生素含量也很高，多吃对健康有益。

2、合理搭配食物，平衡吸收和代谢

80%的热量来自饮食，排出垃圾有助于维持营养平衡。不推荐肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭等食物组合，建议以蔬菜为主，适量搭配蛋白质和纯谷类食物。不要空腹吃水果，尤其是在吃完甜点后。

3、保持八分饱，有利于消化

当感觉没有食欲时，不需要再吃，这有利于胃肠健康，也有助于身体消化。这种饮食习惯可以在吃垃圾食物时起到保护作用[www.369bang.com]。

除了以上注意事项，春季洗澡时可以多用浴盐，锻炼时保证出汗量，远离过敏原，有助于保护身体机能，从根本上实现养生。建议平时多加注意并及时纠正。