高龄产妇的饮食需要注意哪些[养生知识]

随着二胎政策的放宽，许多年纪较大的女性也开始考虑生育第二个孩子。家庭中多几个孩子确实是一件好事，但年龄的增长对于想要生育的女性来说是一个不利因素，因此需要在多个方面做好准备。那么，高龄产妇在饮食上需要注意些什么呢？这是许多高龄产妇非常关心的问题，下面我们就来详细探讨一下。

对于高龄产妇而言，确保每天摄入足够的营养至关重要。只有当体内的营养充足，才能保证胎儿的健康发育。因此，孕妇的饮食量需要比平时增加约10%到20%。如果孕妇在早期怀孕期间出现恶心和呕吐的反应，可以采取少量多餐的策略，饮食应以清淡、易消化为主，可以吃一些酸枣、桔子等酸味水果，同时要尽量少吃或避免食用腌菜等食物。

高龄产妇还应注意控制食盐的摄入量[www.369bang.com]。特别是对于那些下肢出现浮肿的孕妇来说，更要注意减少菜肴的咸味，可以多吃一些利尿的食物。

在孕中期，胎儿每天增重约10克，此时孕妇的食量需要相应增加。由于子宫的膨胀可能会压迫肠道，导致便秘，因此孕妇需要多吃蔬菜，多喝水，并确保充足的休息。

　　补充蛋白质也是高龄产妇必不可少的，高龄产妇在孕期的中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　高龄产妇在孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，在这个阶段一定要注意均衡膳食。

　　高龄产妇还应增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片，此外，还要注意补铁，避免贫血。

　　以上介绍的这些饮食方法是高龄产妇们需要注意的，平时一定要多补充营养，确保体内的营养充足，而且均衡，对于高龄产妇来说，如果不注重饮食的安排，那么会导致营养不均衡，对自己对胎儿都是不利的，所以务必要有良好的饮食习惯，此外生活上面也要做好护理工作。