骨质疏松的人有哪些饮食禁忌[养生知识]

骨质疏松症患者在饮食上应注意哪些事项

骨质疏松症是一种较为普遍的健康问题，尤其在老年人中较为常见。如果不加以重视，它可能会对健康产生负面影响，尤其是在饮食方面。那么，骨质疏松症患者在饮食上应该注意哪些事项呢？以下是一些建议，希望能帮助老年朋友们更好地了解和应对这个问题。

1. 避免过量摄入盐分。正常情况下，每天的食盐摄入量不应超过五克。然而，对于骨质疏松症患者来说，建议每天的食盐摄入量应控制在半克左右。研究表明，当食盐摄入量从0.5克增加到5克时，尿液中的钙含量会显著增加[善世堂]。

2. 减少糖分的摄入。骨质疏松症患者应减少糖分的摄入，因为过量的糖分会影响钙的吸收，从而间接导致骨质疏松症的发生。

3. 适量摄入蛋白质。虽然蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会导致钙的流失。研究显示，如果女性的蛋白质摄入量从65克增加到98克，那么每天的钙流失量会增加到26克。因此，建议骨质疏松症患者应合理控制蛋白质的摄入量[微信：yyds2488]。

　　4、不宜喝咖啡。喝咖啡可以提神，这一点毋庸置疑，但对于骨质疏松的老年人来说，不适合喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，时间长了，也就造成了骨质疏松的出现。

　　6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症的老年患者必须严格禁止使用上述药物。

　　骨质疏松的老年人对于上述讲解的饮食禁忌是不可以触犯的，除了上文介绍的这些饮食禁忌以外，还要注意生活上面必须要有规律，要注意只要有充足的休息睡眠，并且要进行适当的锻炼，但是不能过于劳累。骨质疏松并不是什么大问题，只要得到重视，采取相关的护理措施，是可以进行改善的。