预防鼠标手的四个方法介绍[养生知识]

如何预防“鼠标手”的四个策略分享

如果你是电脑爱好者，长时间使用鼠标，那么长时间下来可能会患上“鼠标手”，这对健康是不利的，可能导致手部问题。因此，在日常生活中采取预防措施是非常重要的。下面是预防“鼠标手”的四个策略。

一、避免使用腕力移动鼠标

在使用电脑时，移动鼠标时应避免依赖腕力，而应尽量使用整只手的力量。在手部的功能位置上活动，这符合生物力学原理，有助于手部功能的发挥。使用鼠标时，手腕应背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖保持同一平面，手腕和手臂不应悬空。可以使用一个柔软的手枕来抬高手腕，减轻压力。移动鼠标时，应尽量使用臂力和手指的力量，减少手腕的负担。这种方法有助于有效预防“鼠标手”。

二、选择符合生物力学原理的鼠标

鼠标的尺寸应与手的大小相匹配，不宜过大或过小，以舒适为佳。一些设计优良的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于分散手指的压力，使用起来更加舒适。因此，为了预防“鼠标手”，选择一个适合自己的鼠标非常重要。

　　三、每30分钟休息一次

　　使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。对着电脑工作的上班族们要注意，平时的休息要到位。

　　四、鼠标高度与肘关节一致

　　使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。养成这种习惯也是可以避免鼠标手出现的[善世堂]。

　　上诉为大家介绍的这几个方法都是可以预防鼠标手的，如果长时间的对着电脑工作的话，那么你可以尝试用这些方法来避免鼠标手。当然除了这些方法以外，需要告诫各位的是，平时对着电脑工作的时间一定要控制好，即使整天对着电脑，也要间隔一段时间就休息一次。