预防孩子便秘要做到合理饮食[养生知识]

为了防止儿童便秘，应确保饮食均衡合理

许多儿童都经历过便秘的问题，造成便秘的原因多种多样，其中不健康的饮食习惯是导致便秘的主要原因之一。因此，为了预防儿童便秘，合理的饮食至关重要，家长们绝不能掉以轻心，必须正确地安排孩子的饮食。接下来，本文将为大家提供具体的指导。

饮食应定量定时

许多儿童都有挑食或厌食的习惯，这对健康极为不利。家长必须纠正这些习惯，并帮助孩子养成正确的饮食习惯，同时也要注意正确的方法。由于儿童的胃容量较小，粗糙、大块或过量的食物都可能导致肠胃堵塞，引起消化不良。因此，在给孩子准备食物时，家长应提供小份量的餐食，通常为成人份量的三分之一或四分之一。这样做可以让孩子吃完所有的食物，并感到一定的满足感[www.369bang.com]。确保营养充足，有助于预防便秘的发生。

适量增加膳食纤维的摄入

　　如果孩子体内的纤维质含量偏少的话，那么也是会容易出现便秘的，所以适当的补充纤维质的食物是很有必要的。如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　少食多餐，合理的选择点心

　　孩子的胃确实比较小，每次吃下的食物可能不是很多，但是如果活动量过大的话，那么要及时的给他补充食物是很重要的事情。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐，要知道，如果体内的营养不够充足，那么也是会导致便秘出现了。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。这些良好的饮食习惯的话，可以有效预防便秘出现。

　　只要能够做到合理的饮食，那么便秘的情况是可以预防的，如果孩子存在不良的饮食习惯，那么家长朋友们一定要予以纠正，要正确的引导孩子，一日三餐要按时按量进行，多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃那些对健康不利的零食，辛辣刺激的食物也不可以多吃。