顺产后多久才能进行运动[养生知识]

顺产之后何时可以开始锻炼

孕妇在怀孕期间体重普遍会增加，因此一些注重身材的产妇在分娩后会急于通过运动来恢复体型。然而，刚生完孩子后不宜进行剧烈运动，因为这可能会对健康造成伤害。那么，顺产后的产妇何时可以开始进行运动呢[369bang.com]？

顺产后的运动时间

对于通过自然分娩的产妇来说，产后2至3天可以开始下床活动，3.5天后可以进行骨盆收缩运动，而产后两周可以开始做伸展运动。需要注意的是，如果产妇在顺产过程中出现大出血的情况，则需要根据具体情况来决定何时开始运动。

产后应进行适量的运动，因为适量的锻炼有助于减肥，并且对修复子宫和阴道有积极作用。通常情况下，产后妇女每周应进行三到四次运动，每次至少坚持半小时，这样才能有效燃烧脂肪。产妇可以根据自己的生活习惯选择合适的运动方式。

　　在顺产之后进行运动锻炼是要根据自己的身体状况来进行决定的。如果是第一胎的话，建议大家是要在两三个月之内不要进行剧烈的运动，如果是第二胎的话，感觉身体比较良好的话，就是可以一个月之后，如果时间允许的话，就可以根据自己的情况来进行固定的计划，剧烈的运动是可以帮助身体恢复。我们的运动强度越高，燃烧的脂肪就是会越多的。大家是可以根据自己的身体重量或者是器械来进行有效的减脂和增加肌肉，同时要注意搭配合理的饮食[www.369bang.com]。

　　剖腹产后多久可以运动

　　对于剖腹产的妈妈们来说，在拆线前是可以进行翻身或者下地走路的，在拆线一周之后才是能够进行适量的活动，对于刚生产完的妈妈们来说，进行深呼吸是可以帮助促进阴道进行恢复的，而且运动其实是可以很简单的，在床上就是可以进行简单的运动，帮助运动锻炼恢复。

　　产妇在运动的时候一定是要注意适量，根据自己的身体状况来进行，不要勉强支撑，将自己的心率控制在一定的范围内，而且一定是要提前进行热身的，让自己的身体是能够逐渐的适应了，我们在运动锻炼的时候不要强求。