青春期的孩子补铁不能少[养生知识]

青春期青少年不可忽视补铁需求

在众多营养素中，男性的需求普遍高于或至少等同于女性。然而，从青春期起，女性对一种特定营养素的需求显著超过男性，直至更年期。这种营养素就是铁。

铁是构成血红蛋白的元素。血液之所以呈现红色，肌肉之所以带有红色，都是因为含有血红蛋白。若人体未能摄取足够的铁质，血红蛋白的生成就会受到影响，导致缺铁性贫血的发生。血红细胞的生成过程中，还需要维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素B2等其他营养素的辅助。尽管如此，由于这些营养素的缺乏而导致的贫血情况相对较少，而铁质不足引起的贫血则更为常见。

　　还有一种可能性，就是身体失血，导致血红素损失很大，而因为铁的供应跟不上增加的需求，血红素的制造能力赶不上丢失速度，于是人也会发生缺铁性贫血。此外，寄生虫、外伤失血和一些疾病也会造成缺铁性贫血。

　　如果膳食中的铁供应不足，不能弥补这个损失，持续下去就会发生贫血。所以，女孩子从青春期开始，就要比男孩子多摄取一些铁，来预防贫血的发生。[369bang.com]

　　其实，女孩子贫血的情况还真不少见。在一些大学中做的调查发现，女生贫血率可以高达20%左右。轻微的贫血可能不太引人注目，通常只是体能下降，身体怕冷，消化吸收能力偏弱，抵抗力较低，脸色不够红润。严重则脸色蜡黄，头发干枯、头晕，倦怠，注意力难以集中，食欲不振，消化不良。对于生长发育期的孩子来说，贫血会影响身体发育的状况，使孩子形成较为虚弱的体质，学习能力和体能也会受到影响，进而影响一生的生命质量。