青春期女孩营养要均衡[养生知识]

青春期少女应注重营养均衡

青春期是成长的关键时期，尤其是月经初潮后，需格外关注饮食中的营养摄入。应多食用富含营养的食物，以促进身体强健，减少月经不规律和不适感。那么，青春期少女应如何合理补充营养？下面将为您详细介绍。

青春期对蛋白质、矿物质和水分的需求量巨大且全面。女性每日所需的蛋白质大约为80-90克。众所周知，不同食物的营养成分和含有的氨基酸各异，因此应多样化摄取能量，以确保营养全面。因此，青春期少女应避免挑食。

　　青春期中，女孩子要少吃辛辣刺激的食物，特别是月经期的女孩们，防止长痘痘和月经不调的出现，造成身体的影响。不管是男孩还是女孩，都需要经历的一个过程，男孩在青春期的时候会有个子长高的迹象，可能会有食欲增大等情况的发生。但是女孩就不一样了，会有青春期的懵懂。

　　女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，青春期的女孩子需要的热量主要来源于食物的摄入，什么样的食物中含有有用的成分呢，主要是摄入蛋白质，脂肪，还有糖分，如果你不吃早餐的话很容易出现热量的供给不足，出现生长发育的各种营销，女孩子一定要照顾好自己，补充足够的热量[369bang.com]。

　　上面的这些营养成分都是大家需要的。但是对于青春期的女孩们来说是非常重要的，要适当的补充蛋白质，矿物质，和水分。这样可以让女孩的摄取更多的营养，身体更加的健康。想要健康的身体饮食是重要的一个方面，希望大家能够合理的安排饮食，为健康做准备。