青少年近视多吃高钙食物[养生知识]

青少年近视应多摄入含钙量高的食物

近视在青少年中十分普遍，现代孩子频繁使用电子设备，长时间用眼容易导致视力疲劳，进而发展为近视。近视对青少年的危害不容小觑，因此家长应积极采取措施预防近视，避免不良生活习惯损害孩子的视力。

预防近视的饮食建议

1. 高蛋白食物

富含蛋白质的食物种类繁多，不仅能预防近视，还有助于提升孩子的智力[善世堂]。家长可以鼓励孩子多吃这类食物，如鱼类、肉类、蛋类。最便捷的方式是让孩子多喝牛奶。

　　2.含钙量高的食物

　　青少年是需要补钙的，这是大家都知道的，补钙最快捷的方法是让孩子喝一些牛奶，牛奶含有的钙元素是非常的丰富的，每天早餐的时候让孩子喝一些牛奶，也可以喝一些豆浆。豆制品里面含有的钙元素也是很高的，平时也可以让孩子吃一些鱼类、虾类或者是花生米。

　　3.富含维生素的食物

　　富含维生素的食物对于人体的健康非常的重要，一般平时我们会说多吃蔬菜和水果，这就是因为蔬菜和水果里面含有大量的维生素，对于身体的好处是非常的多的，而且富含维生素的食物可以有效的预防近视，因此大人们平时要监督孩子们多吃一些。

　　青少年近视其实并不是必然的事情，有很多的方法都是可以预防近视的出现的。从上述的知识我们可以看出，平时多吃一些含有蛋白质的食物是可以有效的预防近视的，当然多吃一些含钙的食物也是可以预防近视的哦!上述这些食物家长们要多给孩子们吃哦!希望上述的知识可以帮助到大家![微信：yyds2488]