青少年考试前的心理压力如何缓解[养生知识]

青少年如何应对考试前的心理负担

考试往往给多数青少年带来不小的困扰，特别是在考试临近的时候，许多青少年会感到忧心忡忡，为即将到来的考试而焦虑不安，压力倍增。那么，青少年该如何应对考试前的心理负担呢？让我们一起探讨一下。

1. 识别压力来源和压力程度。压力来源指的是那些让你感到压力、失控或烦恼的场合、活动或人。压力程度则是指这些压力来源对你的影响大小。你需要清楚地认识到自己的压力来源。

2. 运用时间管理策略。复习功课时要有计划地进行，切勿追求速成，不要试图一夜之间复习完一个学期的课程。如果复习计划安排不当，就会感到心理压力。当这种情况出现时，应尝试控制那些仍可控制的因素。通过改变环境，减少不愉快的压力来源的影响，通常可以减轻压力。例如，找一个安静的地方完成作业，或者将文件和学习资料整理归类，或者听听轻松的音乐，这些改变都有助于缓解压力。

　　3、分享和披露。向自己和他人公开你的想法和感觉，把自己的心理压力说出来，对于帮助我们减轻压力也是有着显着的效果哦。有时候，只要把面临的情况以及它是如何困扰你的大声说出来，就能帮助你解决问题。通过这种方式，你将对此事产生一种新的态度或观点。从新的角度看待事情，往往能使你产生更积极的想法。比如，考试考了低分你可以消极对待，这是一种挫折;也可以积极对待，它暴露了你学习上出现的一些问题，你可以自己想办法解决这些问题或者寻求老师的帮助。

　　4、写日记[369bang.com]。写日记指有规律地留出一些时间来记录胜过中正在发生的事情。通过写下你对特定的事和人的想法、感觉和反应，你可以对重要的事件发泄自己的情绪，并对此事获得新的观点。

　　上面我们就青少年考试前的心理压力如何缓解这个问题做了详细的介绍了，所以我们青少年就要多注意了，千万不要过度的紧张，一定要放平心态，加强自信，通过上面这些方法来缓解我们考试前的心理压力。