青少年睡不着该怎么办呢[养生知识]

青少年失眠了应该如何应对呢[微信：yyds2488]？

失眠对青少年的影响是极为显著的，我们都体会过失眠的痛苦。如今，不论年龄大小，失眠问题都普遍存在，尤其是青少年群体。导致他们失眠的原因多种多样，包括心理因素和生活习惯等。接下来，让我们一起探讨青少年失眠的应对方法。

首先，青少年应当保持积极乐观的心态。面对好事不过分兴奋，遇到困难不过分沮丧。青少年时期会遇到许多心理上的困扰，我们应该正确看待这些烦恼。如果感到难以承受，不妨向家人、老师或朋友倾诉，或许他们的劝慰能让你心情好转。

其次，保持规律的日常生活和早睡早起的习惯至关重要。现代社会充满诱惑，许多青少年沉迷于夜生活，如在酒吧、舞厅、KTV、网吧或游戏中度过深夜，不知不觉中耗尽了身体的能量。只有保持良好的生活习惯，不受外界诱惑的影响，才能确保身体健康。

最后，如果失眠问题严重，可以尝试在睡前用热水泡脚。热水泡脚有助于促进血液循环，疏通经络，缓解手脚冰凉，增加脑部供血。在冬天，早晨泡脚还能通经活络，提神醒脑，有益健康。

　　青少年需要更多的时间去体育锻炼!进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。这样能增强我们身体的免疫力，增强体质，加快新陈代谢，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的等现象!

　　给自己创造良好的睡眠环境!保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。还可以在卧室栽培一些自己喜欢的花，这些花开的时候散发出的香味更容易让我们睡着!

　　我们可以进行自我暗示，这个可以让我们有个轻松的睡眠时间，我们在睡觉的时候尽可能是不要让自己想一些兴奋的事情，我们要尽快的让自己什么都不想，让我们的大脑平静，这样是能够帮助我们睡觉的。

　　我们如果是出现了失眠睡不着的状况，我们也是要及时的进行调理，尤其是要保持乐观的心情，我们有了好的心态才能够更好的治疗我们的睡不着，我们尽可能是不要在我们睡觉的地方养一些花，这是会影响到我们的睡眠质量的。