青少年晚上睡不着的危害有哪些[养生知识]

青少年缺乏充足睡眠的潜在风险有哪些？

青少年阶段是身体成长的关键期，因此确保充足的营养和优质的睡眠至关重要。青少年的理想睡眠时长应在九到十小时之间[微信：yyds2488]。然而，许多因素可能导致青少年睡眠不足或睡眠质量下降，这对他们的身心健康有着严重的负面影响。

1. 对大脑创新思维的负面影响[www.369bang.com]

研究表明，在深度睡眠阶段，创造性思维和问题解决能力得到显著提升。深度睡眠与记忆的整理和巩固紧密相关，大脑在存储新记忆之前需要对记忆进行重组，以增强创新思维。长期缺乏睡眠会削弱大脑的创新能力和处理问题的能力。

2. 对青少年身体成长的阻碍

在睡眠期间，激素分泌量显著增加，尤其是在高峰时段，其分泌量是白天的五到七倍。生长激素是一种由腺垂体细胞分泌的蛋白质，对于促进骨骼和软骨的生长，进而促进身高增长至关重要。因此，充足的睡眠对于青少年的健康成长至关重要。

3. 增加患病的风险

缺乏睡眠还可能导致免疫力下降，使得青少年更容易感染各种疾病。长期的睡眠不足还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，保证充足的睡眠对于青少年的健康至关重要。

　　睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

　　四、引起肥胖

　　睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一。

　　五、影响皮肤健康

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　通过上面的介绍，可见睡眠对我们青少年来说是多么的重要，睡眠不足是会对我们的身体产生严重的影响的，所以作为青少年的我们也是需要很好的安排我们的睡眠时间的，我们在睡前泡泡脚或者是喝杯牛奶，是能够帮助我们睡眠的。