青少年护眼增强视力的两款食谱[养生知识]

青少年时期是特别的关键时期，在这个阶段，我们需要特别注意营养的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，这些食物有助于促进新陈代谢和增强体质。那么，青少年应该怎样做才能提升视力并保护眼睛呢？其实，许多食物都具有这样的功效，让我们一起来看看吧。

枸杞南瓜杂粮粥

所需材料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制作方法：将枸杞清洗干净，南瓜去硬皮后切成小丁。小米和大黄米也清洗干净。将所有材料放入砂锅中，用小火慢炖40分钟，或者使用压力锅来煮熟[www.369bang.com]。

营养价值：这款粥富含叶黄素、玉米黄素以及胡萝卜素，口感香甜且软糯。

　　胡萝卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

　　制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

　　营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

　　关于青少年保护眼睛增强视力的一些食谱，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是增强视力是对青少年用眼的保护方法，这些食物是很常见的，但是意义重大。