青少年如何预防龋齿的发生？[养生知识]

青少年应如何避免蛀牙的形成？

口腔健康的重要性往往在我们生病时才被深刻意识到。一旦口腔出现问题，我们就会深刻感受到其对健康的影响，尤其是对饮食的影响。蛀牙，俗称“虫牙”，是青少年中较为常见的口腔问题[善世堂]。

为了预防蛀牙，最关键的是保持口腔卫生。青少年应从小培养良好的口腔清洁习惯，每天早晚各刷牙一次，每次饭后都要漱口。晚间刷牙尤为重要，因为一夜之间细菌会在口腔内大量繁殖，对口腔健康不利。刷牙时应沿着牙齿的排列顺序，从上往下刷，再从下往上刷，以确保清洁彻底。

选择牙刷时，应使用软毛且刷头大小适宜的牙刷，以适应青少年的牙齿大小，不宜过大或过小。牙刷通常由尼龙丝制成，有助于抑制细菌生长。同时，要确保牙刷的清洁，避免细菌滋生，以免影响口腔健康。

在选择牙膏时，应根据个人牙齿状况挑选合适的牙膏。如果出现上火症状，可以选择具有降火功效的牙膏；如果牙齿容易过敏，则可以选择抗过敏牙膏。如果不确定如何选择，可以咨询专业牙医，以获得更合适的建议。

　　有一部分牙膏是具有治疗功能的。如果选择的牙膏不能针对我们的病症的话，就会让我们达不到想要的效果，其至有可能出现副作用。有一些牙膏是带有一些苦辣味道，如果长期使用会让人胃部难受，导致肠胃不适。而有些牙膏有色素，要是长期使用就会让牙设失去亮丽的光泽。

　　除了刷牙，可以食用一些对牙齿有好处的食物，这样能让我们的牙齿更加健康。平常要多吃一些较为粗糙的食物，以及含有纤维的食物，充分咀嚼，这样就能增强自己牙齿的坚固度，还有能让牙齿更加清洁。嚼硬的食物能增加牙齿周围的肌肉强度，增强牙齿的咬合力。

　　糖是破坏牙齿健康的罪魁祸首。要是牙齿长时间地和糖分接触，这样滋生细菌的可能性就比较大了，从而更容易长虫牙。最好不要长时间地大量食用甜食，而且每次吃了以后最好漱口，不然就可能会得蛀牙。

　　喝茶对预防龋齿也有很好的帮助。茶叶内部含有氟，氟离子和牙齿内部的钙质很容易发生反应，从而形成氟磷灰石，这就形成了一种保护层，使牙齿提高防酸抗龋的能力[微信：yyds2488]。