青少年如何健康度过变声期[养生知识]

青少年如何顺利度过声音变化期

声音变化期是青少年步入青春期的显著特征，这一过程通常会持续大约半年到一年。在此期间，青少年的呼吸系统快速成长，声带的变化尤为显著。如果不加以妥善护理，可能会导致喉咙受伤、声带肿胀、声音沙哑等问题，这些不仅会影响到学习和日常生活，还可能对未来的健康产生不利影响。

在声音变化期，青少年的声带增长速度加快，长度增加到大约20至23毫米，同时声带的形态和厚度也会发生显著变化，因此青少年的声音会出现明显的改变[www.369bang.com]。

许多青少年在声音变化初期会感到不适应，因为他们清脆的童声被低沉的嗓音所取代，这可能会导致他们感到焦虑和不安。有些青少年可能会通过大声喊叫来试图纠正这种变化，但这样做很容易损伤声带。家长应该向青少年普及青春期声带变化的相关知识，并告诉他们这是暂时的现象，以帮助他们消除不安情绪。

　　在饮食中，要多吃一些猪蹄、大豆、鱼类等富含胶原蛋白的食物，以促进喉咙、声带的正常发育，要多吃一些含有维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶类等，以促进嗓子软骨的发育。

　　在变声期，要尽量避免吃一些辣椒、葱、姜等辛辣刺激性的食物，以免刺激喉咙和声带，同时也要注意少吃过于坚硬和干燥的食物，以免损伤喉咙附近的组织。

　　要教育青少年养成定时补充水分的习惯，以保护嗓子，家长要经常检查孩子的行为习惯，避免养成抽烟酗酒等不良行为，给嗓子造成损害。

　　在变声期，声带发育还不完善，过多的说话或者讲话声音过高，都有可能给声带的发育造成影响，导致难以逆转的伤害，所以在变声期，青少年应当尽量少讲话，需要说话时，也要控制好音量不要过大，并且不要突然的提高声音。