青少年喝水的注意事项要了解[养生知识]

青少年饮水须知[www.369bang.com]

饮水是日常生活中的常见行为，但其中蕴含的学问却不容小觑。尤其对于青少年来说，了解正确的饮水习惯至关重要。以下是一些关于饮水的注意事项：

1. 避免过量饮水

有些人在口渴时才会饮水，并且往往是一饮而尽，这种饮水方式对健康不利。人体内的水分主要分布在血液、组织液和细胞液中，需要保持相对平衡。如果短时间内摄入大量水分，会导致细胞水肿，引发水中毒，出现头痛、呕吐等症状。虽然肾脏可以调节体内水分，但长期过量饮水会增加肾脏负担，加速其功能衰退。

2. 适量饮水

饮水应遵循适量原则，避免一次性大量饮水。过量饮水不仅会给肠胃带来负担，还会降低胃酸的杀菌能力，影响食物消化。同时，胃内水分过多会增加胃的重量，可能导致胃下垂。对于心脏病患者来说，过量饮水还会增加心脏负担，甚至诱发心力衰竭。

3. 夏季适量饮用盐水

在炎热的夏季，适量饮用盐水有助于补充体内流失的盐分，维持电解质平衡。

总之，饮水虽是小事，但正确的饮水习惯对于青少年的健康至关重要。希望大家能够重视并遵循这些饮水注意事项，以保持身体健康。

　　淡水不解渴

　　人都有这样的经验，盛夏三伏，高温酷暑，人体因大量出汗而口渴异常，端起凉开水，一缸子接一缸子，结果呢，越喝汗越多，越喝尿越勤，越喝口越渴。这就是我们所说的“淡水不解渴”。

　　人体排队汗时，有许多维生素和电解质会伴随汗液而丧失，其中尤以氯化钠损失最多。如果大量出汗后光喝不加盐的淡水，那么进入体内的水分不但不能保留在细胞内，反而更容易随汗或尿液排出体外，结果是越喝越渴。有时还会引起心慌、乏力等低钠症状。

　　所以在大量出汗后，我们可以在水里放少量食用盐哦，这样不仅水喝起来可以有点晚没电，并且可以帮助我们迅速补充水分和电解质。炼钢、炼铁等高温作业人员通常以盐汽水补充体内水分，在这个基础上发展出运动饮料。

　　运动在大量出汗后，必须喝含盐的饮料，方可维持体内电解质的平衡。道理是一样的。

　　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于喝水的注意实现也是有了一定的了解了，所以我们在千万不要暴饮，另外，喝水也要有个量，过量的喝水对于我们人体的健康也是有着很大的危害的，另外，在运动后，适当的喝一些盐水对于我们身体健康更好哦。