青少年吃什么有助于生长发育[养生知识]

青少年时期是成长的关键期，因此在饮食上需要格外注意。你知道哪些食物有助于促进发育吗？选择一些能够促进生长的食物，可以让孩子们成长得更快，更加健康。以下是一些推荐的食谱，不妨尝试一下。[www.369bang.com]

煎鱼饼

所需材料：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、少量洋葱以及油、盐、淀粉等。

制作步骤：首先，将鱼肉去骨去刺并剁成泥，洋葱切碎。接着，将鱼泥、洋葱碎、淀粉、牛奶、鸡蛋和盐混合搅拌成有粘性的鱼馅。然后，在平底锅中加热油，将鱼馅制成小圆饼状放入锅中煎至熟透。这道菜肴中的鱼肉富含蛋白质，以及丰富的磷、钙和铁等营养元素，还有助于补脑，是促进青少年发育的好选择。

　　蛋皮寿司

　　原料准备：鸡蛋、米饭、西红柿、胡萝卜、洋葱、油、盐等

　　制法方法：先调蛋皮一张，并把蔬菜切碎末;在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末，而后加入米饭和西红柿，用精盐调味;平铺蛋皮，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，切小段。

　　健脑小秘诀：蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素，可以和鸡蛋一起吃，补充了丰富的磷脂和胆固醇的物质，对于促进青少年大脑发育来说起到了很好的作用和功效，而且也是很不错的补脑的食谱。[微信：yyds2488]

　　青少年吃什么是无语具有促进发育的作用，上面的这些食谱是不错的选择，这些食谱可以起到很好的促进发育补脑的作用，具有健脑补脑的功效，而且也可以提高人体免疫力，促进青少年体质的发育，不妨试试。