青少年促进生长的两种营养素[养生知识]

青少年成长所需的关键营养素

青少年的成长过程中，饮食、运动、生活习惯以及心理健康等方面都需得到妥善的照顾。其中，促进青少年成长的特定营养素是不可或缺的。接下来，我们将介绍这些有助于成长的营养素，以增进大家的认识。

不饱和脂肪酸

亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸，是脂肪家族中的重要成员，对大脑细胞和神经系统的发育具有显著影响。缺乏这些脂肪酸可能导致智力发展障碍，甚至对大脑功能造成永久性伤害。食用核桃、坚果等食物，以及富含DHA的海产品，都有助于补充这些营养素[善世堂]。因此，不饱和脂肪酸是促进青少年成长不可或缺的营养成分。

卵磷脂

　　卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，在大脑里合成胆碱，大脑里的胆碱含量越高，神经传递就越快，机体的思维也随着加快，记忆力也会更加牢固。卵磷脂对于青少年促进大脑神经发育有一定的好处，而且也可以补脑，可以从食物中摄入，比如说蛋类，豆类，还有猪肝，花生，坚果类的食物都可以。

　　蛋白质

　　蛋白质是脑细胞的主要成分之一，如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢，使婴儿智力发育受阻。含蛋白质的食物经过消化后，人体将其构成自身的蛋白质。蛋白质是大脑最重要的一种物质，补充蛋白质，对于对思考记忆起到重要的作用，是促进生长的必要物质[369bang.com]。

　　富含食物：鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品。

　　促进生长的一些营养素的介绍，上面都给大家说了相关的一些营养素，这些营养素对于补脑有好处，而且也可以有促进生长发育的作用，补充卵磷脂，不饱和脂肪酸，蛋白质等等，对于身体健康来说有一定的好处，可以促进生长。