青少年一定要杜绝垃圾食品[养生知识]

青少年应当远离不健康的食品[善世堂]

青少年正处于身体成长的黄金时期，因此需要格外关注健康问题，尤其是饮食健康。有些家长对子女的健康不够重视，让他们食用了一些不健康的食品。实际上，一些不健康的食品对青少年的健康成长是有害的，这一点大家应当有所认识。

最近，世界卫生组织公布了一份全球十大不健康食品及其潜在风险的报告。这些食品中的一些种类尤其受到青少年的喜爱。为了维护身体健康，我们应该减少或避免以下食品的摄入。

⑴油炸食品的危害包括：①油炸食品中的淀粉会增加心血管疾病的风险；②油炸食品中含有致癌物质；③高温油炸会破坏维生素，改变蛋白质的结构。

⑵腌制食品的危害包括：①腌制食品可能导致高血压，增加肾脏的负担，甚至引发鼻咽癌；②腌制食品对消化系统黏膜有害；③容易导致消化道溃疡和炎症[www.369bang.com]。

(3)加工肉类食品（如肉干、肉松、香肠等）的危害包括：①这些食品中含有一种主要的致癌物质——亚硝酸盐（用于防腐和着色）；②含有大量的防腐剂，这些防腐剂会增加肝脏的负担。

　　⑷饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：①食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;②严重破坏维生素;③热量过多、营养成分低[微信：yyds2488]。

　　⑸汽水、可乐类食品主要危害是：①含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;②含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　⑹方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：①盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;②只有热量，没有营养。

　　⑺罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：①破坏维生素，使蛋白质变性;②热量过多，营养成分低。

　　⑻话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：①含三大致癌物质之一：亚硝酸盐;②盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

　　关于一些垃圾食品的介绍以及它的影响，大家都知道了吧，这些食物是我们生活中常见的食物类型，不仅可以导致高热量的摄入，而且还会加重肝脏功能的负担，代谢不出去，出现三高疾病和肥胖等问题，大家最好不要食用这些垃圾食品。