酸奶和牛奶各有利弊孕妇都适合[养生知识]

酸奶与牛奶各有其优缺点，孕妇皆可适量食用。

奶制品是人们日常饮食中不可或缺的一部分，提到奶制品，人们首先想到的往往是牛奶。有些人偏好牛奶，而有些人则更喜爱酸奶。根据个人口味和体质，选择适合自己的奶制品是明智之举。对于中老年人而言，脱脂牛奶可能是更好的选择。那么，孕妇应该如何选择呢？

牛奶

对于孕妇而言，牛奶也具有诸多益处。牛奶中富含钙质，每100毫升牛奶含钙量通常在120毫克左右，且人体对牛奶中钙的吸收率可超过40%，有助于孕妇和胎儿补充钙质。睡前饮用牛奶还能帮助改善睡眠质量。

无论是牛奶还是酸奶，都对孕妇有益。孕妇可以将这两种奶制品交替食用。牛奶本身含钙量高，且易于人体吸收。而酸奶则能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道中产生毒素的可能性。

　　酸奶

　　酸奶中含较多的乳酸菌，乳酸菌在成长发育过程中生成的抗生素，虽能按捺和消除许多病原菌的成长，但一起也破坏了对人体有利菌群的成长条件，使之不能为机体组成一些有利的维生素。经常吃酸奶还会影响正常的消化功用。 酸奶是以新鲜全脂生奶为质料，经乳酸菌发酵制成的乳制品，富含维生素A，含脂肪及钙极少，仅适宜于对脂肪消化不良的患儿临时饮用，而对发育正常且又需求脂肪及许多钙元素的孩童来说，是极为不利的。

　　酸奶富含丰厚的乳酸菌，能够促进胃肠活动，有用减轻怀孕时期的便秘，提高胃口。而且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分化，使人体更易消化和吸收。

　　酸奶富含丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况，还可以提高食欲。而牛奶含有丰富的钙质，对于孕期女性来说有主意孕妇和胎儿补钙，还可以促进睡眠。不管是哪类的奶制品，只要食用的适量，都可以发挥它们的优势[www.369bang.com]。