适合青少年的食谱赶紧来看看[养生知识]

青少年时期的孩子正处于成长发育的关键期，他们的身体和营养需求都会发生变化。因此，家长们都非常关心如何为孩子准备合适的饮食[369bang.com]。现在，我们就来一起探索哪些食谱能够满足青少年的营养需求。

食谱推荐：

早餐：一杯250毫升的豆浆，两片面包，一片奶酪，一份拌黄瓜豆腐丝，以及五香鹌鹑蛋五个。

上午加餐：一个苹果。

午餐：米饭，蒸玉米，滑炒肝片搭配甜椒，番茄炒菜花，以及虾皮紫菜鸡蛋汤。

下午加餐：一个橙子，两颗核桃。

晚餐：一碗银耳红枣粥，一个花卷，一份洋葱炒牛柳，以及蒜蓉炒木耳盖菜。

晚上加餐：一杯250毫升的酸奶。

　　食谱二

　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。[微信：yyds2488]

　　加餐：香蕉1个。

　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

　　加餐：猕猴桃1个。

　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

　　加餐：酸奶250毫升。

　　青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。相信大家肯定都知道身高对于我们的重要性，很多职业都有着对于身高的要求，但是大家也应该知道影响身高的因素有很多，虽然先天的因素起了很大的作用，但是我们也要注意的是，可以通过后台的努力让孩子实现满意的身高，但是还是需要一定的方式方法的，饮食就是很重要的一个方面，平时的时候多注意孩子的饮食需求，哪些食物适合，哪些不适合，这样才能让青少年在这个阶段健康的成长。

　　关于青少年适合的食物，上面小编给大家介绍了两种，其实这些食物还是比较常见的，重要的是在搭配食用，如何搭配才更健康，是每个家长们都关心的话题，所以说平时应该注意饮食的搭配，粗细搭配，这样才能长的更快更健康。