进入孕4月的准妈妈怎么补充营养[养生知识]

怀孕四个月时孕妇如何补充营养[www.369bang.com]

当孕妇进入怀孕第四个月，她们通常会感到身体变得更加轻松和舒适。此时，孕妇的心情会变得非常好，食欲也会随之增加。这个阶段是孕妇补充营养的最佳时期。因为在怀孕第四个月时，胎儿的头部开始伸直，胎毛、头发和乳牙迅速生长，胎儿还会出现吸吮手指、做鬼脸等动作。

胎儿的大脑已经明显分化为六个区域，皮肤也逐渐变厚，不再透明。到了怀孕第16周结束时，胎儿的身长将达到18厘米，体重达到160克。

此时推荐的最佳营养补充食物

富含钙质的食物：

牛奶、奶制品、虾皮、芝麻酱、大豆、萝卜缨。

富含维生素D的食物：

鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类（不包括脱脂奶）、鱼类、虾类、干蘑菇、白萝卜干。

营养食谱推荐

　　海鲜炒饭

　　原料

　　米饭300克，鸡蛋2个，小墨鱼1只，虾仁、干贝各30克，葱末、淀粉、盐各适量

　　做法[www.369bang.com]

　　1、 墨鱼去外膜切丁，和干贝、虾仁一起洗净，放入碗中加淀粉和部分蛋清拌匀，汆烫，捞出；蛋黄倒入热油锅中煎成蛋皮，切丝。

　　2、 油锅烧热，爆香葱末，加入剩余的蛋清略炒，放入虾仁、墨鱼、干贝、拌炒，加入白饭、盐炒匀，盛入盘中，盘边排入蛋丝即可。

　　功效

　　海鲜肉质松软、易消化，含丰富的蛋白质，可以有效地为准妈妈和胎宝宝补充营养。