这些适合白领的腿部减肥操别错过[养生知识]

这些专为办公室族设计的腿部塑形动作不容错过

对于办公室工作人员而言，日常生活中的压力已经相当沉重，工作也异常忙碌，因此很多人可能不愿意抽出时间进行锻炼。长此以往，腿部的脂肪可能会逐渐累积，变得粗壮。那么，我们该如何有效地瘦腿呢？下面将为大家介绍一些腿部塑形动作。

膝盖俯卧撑

首先以俯卧撑的起始姿势准备，两腿并拢伸直，脚尖轻触地面，双手位于肩膀正下方，伸直支撑身体。保持躯干平直，收紧腹部。将右脚向前迈出至两手之间，膝盖弯曲至大腿与地面平行，同时保持背部伸展。将身体重量压向右脚，并慢慢站起，上身略微前倾，左脚在后脚尖轻触地面。然后弯曲右膝盖回到下蹲姿势，双手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，恢复到平板支撑姿势。换左腿重复相同动作，交替进行15次。[善世堂]

如果你刚开始时发现双手撑地难以起身，可以尝试将双手放在前脚的膝盖上。这样的动作同样可以帮助我们有效瘦腿，同时还能保护腿部健康，是我们不可忽视的好方法。

　　瘦大腿内侧

　　大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。

　　这样的方法是可以帮助我们有效瘦腿的了，这对于我们大多数的人来说都很适合了，尤其是对于白领朋友们来说，这样的问题就更需要重视起来了哦，能够有效的把自己的腿瘦下来，是特别好的一个方法了。

　　上面给大家推荐的这些方法是非常好的了，能够帮助我们有效的瘦腿了，这对于白领朋友们来说无疑是很好的方法了，能够有效的起到减肥瘦身的作用，如果我们想要让身体健康，那么就要经常的做这些腿部减肥操了哦，不要错过。