这些运动可以帮助男性瘦腿[养生知识]

这些体育活动有助于男性塑形腿部线条

　　对于男性而言，若想使腿部线条更加紧致，最佳途径无疑是通过体育锻炼来实现。现代男性往往长时间久坐于办公室，这会导致腿部感到肿胀和酸痛，血液循环不畅，体内毒素积累，加之久坐，腿部肌肉也可能逐渐变得松弛[www.369bang.com]。若想改善腿部线条，就应当积极投身于体育锻炼。

　　1、拉伸练习

　　欲改善腿部线条的男性，可尝试进行拉伸练习。将双臂自然垂于身体两侧，然后弯曲一条腿进行半蹲，保持背部挺直，另一条腿则需向后伸直，与地面保持水平，或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体形成90度角。尝试在每条腿上进行3组练习（每组10次）。

　　2、抬腿练习

　　站立于地面，保持身体直立，一条腿支撑身体，另一条腿则需向侧面或后方伸直，尽量使大腿保持水平，与地面平行。抬腿练习亦可侧身进行。

　　3、侧卧抬腿

　　可以躺在床上或者躺在地板上，保持侧卧的姿势，一条腿紧靠着床面或者地面，另一条腿向上抬起，一直到身体和腿呈现45度角，然后就可以把腿部支撑在一个椅子上或者桌子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　4、叉腰跳脚动作

　　保持立正的姿势，把右边的脚向前移动一步，然后弯曲膝盖，两个手插在腰上，跳起的同时左右脚互换，此时注意背部要挺直，边数一二边跳起来两脚互换。

　　上面给大家介绍的就是男性想要瘦腿可以做的运动，以上这几个运动都非常简单，在家里面就可以轻松完成，可以达到的瘦腿效果又非常不错，所以大家就可以坚持每天抽出一部分的时间，好好做运动可以让腿部线条变得更好，男性如果能够好好保养自己的身材就可以让女性变得更加有安全感。