这5类食物让孩子“高”人一等[养生知识]

这五种食物有助于孩子超越同龄人

许多父母因为自己的身高问题，担心孩子也会遗传到矮小的基因。虽然遗传因素占20%，但这并不是孩子长不高的主要原因，可能是因为没有吃对食物。今天，我们将介绍五种有助于孩子超越同龄人的食物。

1. 胡萝卜

胡萝卜富含维生素A、B、C以及烟酸。在孩子的日常饮食中加入100克的胡萝卜，有助于他们的健康成长。

2. 鱼类

鱼类的蛋白质和磷含量远高于肉类，对人体的生长发育和维持正常生理活动至关重要。特别是沙丁鱼，含有非常丰富的蛋白质。此外，鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼以及富含钙和磷的鱼松也是不错的选择。

3. 奶类

　　是营养最全面的食品[微信：yyds2488]。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

　　4、菠菜

　　含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2[369bang.com]。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。

　　5、柑桔类水果

　　柑桔类水果中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，对身体很有益处。

　　要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。