轻松对待不同程度孕吐[养生知识]

以轻松态度应对孕期不同程度的恶心与呕吐

孕妇通常在怀孕大约6周时会经历妊娠恶心和呕吐，伴随有挑食、食欲不振、头晕和乏力等症状，这是早孕反应，通常在早晨起床后尚未进食时最为严重。

妊娠恶心和呕吐在初次怀孕的年轻女性中最为常见，有些情况可能较为严重，成为她们孕期的一大困扰，使她们感到不适和担忧。值得庆幸的是，早孕反应通常在怀孕三个月后会自然减轻，一般不会演变成严重问题。

今天，我们将探讨如何应对妊娠恶心和呕吐，以及如何帮助年轻的准妈妈们在孕期保持健康和舒适。

轻微的恶心与食欲减退

如果恶心和呕吐并不严重，只是轻微的食欲减退，可以尝试在早晨起床前在床上吃一些饼干或面包，然后再起床。进食时，每次应少量多餐，同时可以喝一些牛奶，多喝水，并避免油腻和刺激性食物。采取这样的饮食习惯后，应确保有充足的睡眠，并避免接触炒菜时的油烟。这些措施实施后，轻微的恶心和呕吐通常会得到缓解，不会进一步恶化。

　　比较严重的呕吐

　　如果呕吐比较严重，一天要吐好几次，可以选择吃一些生姜，可以放在菜里吃，也可以泡姜茶或者做姜汤，可以缓解呕吐的症状。同时，要减少每次吃饭的食量，即使是非常想吃的东西也不能吃太多，要多吃一些维生素比较丰富的食物，每天多吃几次。还可以选择多吃一些比较干的食物，这样也可以缓解呕吐。床头和餐桌上可以摆放一些味道清新让你不会感到恶心的水果，如柠檬等，避免油腻和味道重的食物，同时可以进行一些轻缓的运动，如在室外散步，做一些孕妇操等。尤其需要注意的是要保持良好的心态，心态放松也有助于缓解妊娠反应。

　　剧吐，伴随其它反应

　　如果呕吐特别剧烈，身体很虚弱，进食都成问题，一定要迅速就医，住院治疗。但在这时心态也不宜过于紧张，因为妊娠反应每个人的强弱都不同，更为严重的妊娠剧吐的发病率也很低，一般在百分之一以下，同时妊娠剧吐也是可以治愈的[369bang.com]。如果此时过于担心，反而不利于孕妇和胎儿的健康。

　　其它一些注意事项

　　孕期的准妈妈要注意，起床时的动作要轻缓，不要突然坐起来，下地的时候也要缓慢，这样不但能防止眩晕和恶心，还可以避免摔倒。同时，在吃过东西之后可以卧床休息一会儿，这样可以减轻呕吐的症状。此外，孕期要注意身体，尽量不要太疲劳，这也是非常必要的。