让你小肚腩变大肚腩的是哪个祸首[养生知识]

导致小腹变大的是哪些罪魁祸首？

随着生活水平的提高，许多人偏好食用高油脂的食物，长期下来导致体内脂肪积累，从而引发肥胖问题。许多人都有小腹突出的情况，这通常是由于长时间坐着不动或缺乏运动所造成的。如果不加以注意，小腹也可能会变成大腹。那么，导致这种情况的因素有哪些呢？

首先，是烹饪用油。

调查显示，城市居民的平均烹饪用油摄入量是推荐量的两倍。烹饪用油几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接在相应的部位储存为肚腩，这个过程毫不费力且没有限制。除了在菜肴中加入食用油外，许多食物中也含有大量的油，比如油条、油饼、方便面以及油炸零食等。此外，一些肉类中也含有较多的油脂，因此需要限制这类食物的摄入，以避免油脂过量。

其次，是精制谷物。

　　如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有着一种魔力，可以让脂肪向肚子方向转移和集中，而且相对而说的话，粗粮刺激胰岛素分泌比较弱，所以可以吃一些粗粮饮食，少吃油腻精细的食物。

　　第三类食物是酒类。

　　尤其是有“液体面包”之称的啤酒[369bang.com]。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的。酒精是不会直接产生脂肪的，它需要转化，所以其中的脂肪和糖类是会储存过多，这样堆积在腹部，出现大肚腩的情况，所以酒类的饮品最好少喝。

　　关于这些罪魁祸首你是否每天都在重复着利用呢，如果你也发现了你的大肚腩慢慢的增长的话不妨这些食物类型最好要少吃，这样可以有效的杜绝大肚腩的发生。减少脂肪的堆积，对于保持人体健康，减少疾病也是有很大的帮助的，大家一定要注意哦。