警惕生活中有损健康的坏习惯[养生知识]

注意避免那些损害健康的日常不良习惯

职场人士往往日复一日地奔波忙碌，忽视了对自身健康的关注。最终，一些日常生活中的小毛病导致了健康的恶化。正如俗语所说，健康是奋斗的基础，没有健康的身体，我们如何能够全力以赴？

1. 早餐过量

一些职场人士的早餐过于油腻且分量过多，这会导致本应流向大脑和肌肉的血液流向胃部以帮助消化，使得大脑无法获得足够的营养，导致整天都缺乏活力。因此，早餐应适量且营养均衡，可以食用一些鸡蛋和面包[www.369bang.com]。

　　二、两餐间不吃零食

　　上班族一般午饭晚餐都吃得比较迟，所以可以适当的在早餐和午餐，午餐和晚餐之间吃一点水果、酸奶等零食，及时为身体补充能量，这样可以使正餐不至于吃得太多。

　　三、晚上睡得太晚

　　很多上班族下班都比较晚，刚回家做晚饭、吃晚饭、整理家里等一系列的活儿忙完后，已经很晚了，所以每天都睡得比较晚。这种做法实不可取的。晚上11点之后人体的肝脏就开始排毒，如果这个时候还没有入睡，会导致身体素质下降，所以尽量每天最迟在11点之前上床入睡。