肥胖男性适合吃的5种食物[养生知识]

适合肥胖男性食用的五种食物

肉类导致肥胖的主要原因是其中的脂肪含量。然而，长期禁食肉类可能会导致营养缺乏，因此肥胖男性应该适量食用低脂肪含量的肉类。

1. 鱼类 通常情况下，畜肉的脂肪主要是饱和脂肪酸，而鱼类脂肪含有多种不饱和脂肪酸，这些成分有助于降低胆固醇。因此，对于肥胖者来说，食用鱼类是一个不错的选择。

2. 鸡肉 鸡肉中蛋白质的含量较高，而脂肪含量远低于其他畜肉，因此适量食用鸡肉不仅有益健康，而且不会导致体重增加。

　　3、兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点就是含蛋白质较多。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含有胆固醇比较少。因此，兔肉是胖人比较理想的食物。

　　4、牛肉 牛肉的营养价值较高，也是适合胖人的肉食。牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖症、高血压病、血管硬化、冠心病和糖尿病的人食用。

　　5、瘦猪肉 瘦猪肉蛋白质含量较高，脂肪含量较低，尤其是猪里脊部位瘦肉较多，适量食用[www.369bang.com]。[微信：yyds2488]