肌肤暗黄如何调理 要注意饮食[养生知识]

如何改善皮肤暗黄 饮食调理需注意[善世堂]

在现代社会，人们的工作和生活压力普遍很大，这导致许多人都出现了健康问题，尤其是女性朋友。很多人都有皮肤暗黄的问题。那么，我们应该如何调理皮肤暗黄呢？让我们一起来看看。

补充铁质和叶酸

对于皮肤暗黄的人来说，每天需要补充铁质和叶酸。缺乏这两种元素可能导致缺铁性贫血。虽然蔬菜中的铁质含量不高，且吸收率低，但新鲜绿叶蔬菜中富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的合成，所以也要多吃蔬菜。此外，可以购买铁质叶酸片来补充，因为很多女性的皮肤暗黄问题是由气血不足引起的，所以需要及时补充。

增加红枣和桂圆的摄入量[www.369bang.com]

　　俗话说：“一日三枣，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用，经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人，这些食物都是可以帮助女性朋友们起到很不错的补血作用了，如果能够把气血补足了，那么对于肌肤暗黄的问题自然就可以得到解决了。

　　润肠通便食物

　　排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。

　　经过了我们的介绍之后，大家对于这些肌肤暗黄问题的解决方法就能够有了解了吧，我们可以发现肌肤暗黄的问题是很多现代女性存在的问题了，如果我们想要解决掉肌肤暗黄的问题，那么最好的解决方法就是饮食了，我们不要错过。