职场女性缓解慢性疲劳的方法[养生知识]

在当今社会，女性已成为职场的中坚力量。然而，由于生理构造和其它多种因素，女性在职场中更容易感到疲劳。本文将探讨职场女性如何采取措施来减轻慢性疲劳[www.369bang.com]。

1. 利用运动缓解疲劳：运动是消除疲劳的有效方式，有助于体力的恢复。可以选择适合自己的有氧运动，并在运动后进行简单的放松活动以舒缓肌肉。运动能够加速新陈代谢，防止疲劳加剧。

可以选择慢跑、有氧操和拉伸练习等，这些运动能够改善血液循环，缓解身体的僵硬和酸痛，提升身体的柔韧性，有效地消除疲劳，并预防因身体僵硬导致的扭伤和拉伤。

　　2、睡眠，最基本的疲劳消除法：恢复体力，消除疲劳最为原始而有效的方法就是睡眠。睡眠能够储蓄能量。因为睡眠使身体里分解代谢的水平降低，但是合成代谢的程度提高，因此能够很好的养情蓄锐，缓解疲劳。每天睡眠最好能够保证在7小时以上，有可能的话最好进行适当的午睡。

　　3、洗澡，舒缓全身的疲劳：每天进行淋浴是不错的选择，温水浴能够促进全身的血液循环，加强新陈代谢的能力。选择40摄氏度左右的水温比较理想，时间不宜过长，10——15分钟即可。

　　如果在假期，不妨去洗浴中心洗个桑拿比较好。桑拿高温且干燥，不仅能够使肌肉、关节充血，还能够大量排汗，有利于毒素、污垢的排出。不过在桑拿间也不宜停留时间过长，如果是70摄氏度左右的环境，可以停留10——15分钟，如果温度较高，停留5分钟即可。可以休息后再反复进行。洗澡后要注意水分的补充。

　　蒸汽浴和桑拿浴较为类似，同样是高温的环境，但是蒸汽浴湿度也很高，而且比较容易造成疲劳，因此不宜久留。