考前焦虑怎么办 如何调整心态[养生知识]

面对考试前的紧张怎么办 怎样调整我们的心态

无论我们从事何种活动，心态的好坏和心理素质的强弱，都会直接影响到我们做事的成效。特别是对于孩子们来说，考试往往让他们感到紧张，这种考试焦虑会影响到他们的正常表现。那么，我们该如何调整心态呢？接下来，让我们一起探讨一下。

1、摒弃自责，保持自信

无论你的成绩是名列前茅还是稍有落后，都不要忘记每天带着信心开始新的一天。每个人都有自己的长处和不足，自信不一定能保证成功，但失去信心一定会导致失败[www.369bang.com]。在高考前夕，不要过多地自责自己的缺点和不足，而是要多想想自己的优点和潜力，以此来激发自信心。

2、转换情绪，调整心理

心理学告诉我们，情绪在学习和生活中扮演着极其重要的角色。同样的事情，看问题的角度不同，情绪也会不同，最终的结果也会有所不同。在备考和考试期间，我们要努力让自己的情绪达到最佳状态。当情绪紧张时，可以听听轻松的音乐，做一些伸展运动，或者散散步，与同学聊聊天，开开玩笑，在考试时给自己一些积极的心理暗示，这些都有助于缓解紧张情绪。

　　3、沉着冷静，自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，正常的发挥自己的水平，那么就是属于我们自己的胜利哦。

　　4、自我质辩，化解担忧

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离高考越近，便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　如何调整心态，避免考前焦虑呢?相信大家通过我们上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实很多的方法都是可以帮助我们起到非常不错的调整心态的作用哦，所以孩子们可以通过上面这些方法来调整心态的哦。