老年人选择什么样的运动最合适[养生知识]

老年人应如何选择适宜的锻炼方式

锻炼有助于提升身体素质，然而过度的运动则可能对锻炼者的健康造成损害，特别是对于老年人而言，选择合适的运动尤为重要。

对于老年人而言，参与户外活动是非常有益的。户外环境丰富多彩，能够让老年人呼吸到新鲜空气，同时在户外活动中结识新朋友，有助于排解内心的郁闷，使心情更加愉快[微信：yyds2488]。

例如，慢跑、登山和打球等运动都是不错的选择。在进行这些运动时，老年人应注意控制运动的时间和强度，以轻松的活动为主，避免过度激烈的运动。当感到疲劳时，应适时休息。

　　室内活动是老年人最为经常采用的活动。室内的活动老年人一般都是帮助自己的孩子洗碗做饭之类，还有的就是帮助子女照顾孙子和孙女之类，这些活动虽然累，但是是发自老年人内心想要做的事情，在做的时候是高兴的。

　　在闲暇的时候，他们会停下来看书，画画，下棋之类的，这些都是耗费脑力和体力的劳动的，还可以修养自己的身心，让自己的心静下来，全身肌肉的放松，促进体内的血液循环。

　　室内外运动相结合交替进行是人们锻炼的时候所选择的，老年人更应该如此，这样能够让自己的全身各个部分都可以得到锻炼，进而更加能够提高老年人的健康，让他们的身心都达到健康。

　　循环交替的运动，既让那些老年朋友锻炼了自己的体力，也锻炼了自己的脑力活动，在运动中让自己的心静下来，去感受生活的乐趣，去体会生活的美好。