老年人该怎么保护胃[养生知识]

老年人应当如何养护胃部健康[微信：yyds2488]

随着年龄的增长，老年人的胃部功能可能会逐渐减弱，有些人甚至会出现食欲不振的情况。因此，对老年人的胃部进行适当的养护显得尤为重要。那么，老年人应该如何养护胃部呢？

老年人养护胃部健康，可以从以下几个方面着手：

（1）培养健康的饮食习惯：饮食应定时定量，老年人不应忽饱忽饿，尤其要避免暴饮暴食，因为这会增加胃的负担。最有益于胃部健康的方式是按时进食，每餐食物量要适中[369bang.com]。在进食时，应细嚼慢咽，避免囫囵吞枣，以免食物未经充分咀嚼就进入肠道，导致消化不良和肠道疾病。

　　（2）饮食要有挑有捡：这里所说的调减是指，老人要根据自己胃的具体情况，选用适合自己的食物。如胃酸多的老人，要吃些含碱的食物，如馒头、苏打饼干等，还可以吃些带酸味的食物，如西红柿、猕猴桃、酸奶、糖醋类的菜肴等。还可以多吃些具有保护胃粘膜作用的食物，如鸡蛋、牛奶、小米粥、面条等。老年人因为体质较差，要少吃寒凉的食物，比如冷饮等，以免出现腹泻等。另外过烫的食物也不能吃，因为会烫伤胃粘膜，久而久之会引起胃癌等病症。少吃过甜、过咸的食物，这些食物都会刺激胃粘膜，也不容易消化。同时油腻的食物也要少吃，会加重胃的负荷，出现消化不良。

　　（3）要戒掉烟酒：烟酒对胃有刺激，会增加罹患胃病的机会，因此老年人戒掉烟酒能保护胃。

　　（4）保持好心情：心情不好，会影响食欲，也会影响胃肠道的消化功能，而好心情则恰恰相反，会促进胃肠道蠕动，对胃消化有好处。

　　（5）少吃刺激胃的药物：老年人经常是多种药物在服用，但要注意药物的副作用，尽量减少对胃的刺激和伤害。