老年人记忆力减退的锻炼方法[养生知识]

现在我们稍加观察就会发现，许多年轻人都在抱怨他们的老年父母常常出现健忘的情况，这实际上是记忆力衰退的一种外在迹象。长期的记忆力衰退可能导致老年痴呆症，从而严重降低老年人的生活质量。那么，有哪些方法可以帮助老年人锻炼记忆力呢？接下来，让我们一起学习一下。

头部运动

颈动脉是向大脑供血的通道，通过摇头晃脑可以促进这些组织的血液循环[善世堂]。这样做不仅能够增加大脑的血氧供应，还能减少脂肪在颈动脉血管中沉积的可能性，同时有助于预防高血压和颈椎病。具体的做法是：站立，两手下垂，头部缓缓抬起，尽量使仰望角度达到最大，保持这个姿势约15秒钟。然后转动颈部，前俯后仰，或者用空拳轻轻敲击头部。

我们推荐的方法可以在大家日常休闲，如看电视时进行。

抬腿锻炼

　　部 门暮年性影象下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，影象力下降。人体在站立时，最少有2000毫升的血液流向下 半身，其中腿部的血流增添约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交流，流向全身的组织和器官，大大提高组织 内的氧含量。架高双腿很简朴，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，逐日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或 者桌子上几分钟。

　　十指梳头

　　优秀的头部血液循环功效有助于提高影象力，延缓大脑朽迈。随身携带一把梳子，或者以指梳 头，可改善头皮的血流。详细做法是两手十指微张，以前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区 域，促进脑供血，缓解不适。[微信：yyds2488]

　　平时我们最好用牛角梳等自然材料的梳子来梳头，这样就能很好的规避塑料梳子引发的静电，从而保护好我们的头发

　　通过以上几段文字到一个简单的讲述，相信广大老年朋友对于老年人记忆力减退的锻炼方法这个问题，应该都比较明确了吧!除此之外，我还要补充一下，我们老年朋友要想保持一个好的记忆力，不光是要在平时的生活中注意锻炼，还需要吃一些有助于记忆力的食物，这样也能最大限度的保护好我们的大脑。